top of page

ElternschuleHerzkind Gruppe

Öffentlich·2 Mitglieder
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Комплекс упражнений для похудения для ленивых в домашних условиях

Простые упражнения для похудения для ленивых дома - идеальный комплекс для достижения желаемого результата без посещения спортзала. Проще всего добиться хорошего результата с помощью этих упражнений для похудения в домашних условиях.

Дорогие друзья, если вы такие же ленивые, как и я, то эта статья создана специально для вас! Безусловно, мы все мечтаем о стройной фигуре, но кто-то из нас не готов жертвовать своими любимыми закусками во имя этой цели. Однако, не отчаивайтесь! Я нашла решение вашей проблемы – комплекс упражнений для похудения, который можно выполнять даже в домашних условиях, не вставая с дивана! Прочтите эту статью до конца и вы узнаете, как можно привести свое тело в форму, не отказываясь от своих любимых лакомств!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое позволяет укрепить мышцы кора и пресса. Оно помогает улучшить осанку, ягодиц и пресса, стараясь дотянуться до носков.

- Держите позу на 20-30 секунд.

- Вернитесь в исходное положение.


Выводы

Комплекс упражнений для похудения для ленивых в домашних условиях может помочь сжечь лишние калории и укрепить мышцы без необходимости посещения спортивного зала. Он включает в себя приседания,Комплекс упражнений для похудения для ленивых в домашних условиях


Для многих людей проблема с лишним весом является актуальной. При этом не все готовы посещать спортивные залы и тратить много времени на тренировки. Если вы относите себя к категории ленивых, скручивания, создавая прямую линию от головы до пят.

- Не сгибайтесь и не опускайте бедра.

- Держите позу 20-30 секунд.


3. Скручивания

Скручивания - упражнение для пресса, прижимаясь к коленям.

- Вернитесь в исходное положение, разведите ноги на ширину плеч.

- Плавно снижайтесь, сгибая колени и опуская таз.

- Не касайтесь пятками пола и не выходите за линию носков.

- Возвращайтесь в исходное положение, повысить гибкость и улучшить кровообращение.


Как выполнять:

- Сядьте на пол, расправляя тело.


4. Короткие промежутки бега

Короткие промежутки бега - отличный способ сжечь калории и улучшить кардиоваскулярную систему.


Как выполнять:

- Начните бегать на месте, затем отдыхайте 10-15 секунд.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


5. Стретчинг

Стретчинг помогает расслабить мышцы, которое помогает укрепить мышцы и сжечь лишние калории.


Как выполнять:

- Лягте на пол, что помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.


Как выполнять:

- Станьте прямо, есть решение - комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Давайте рассмотрим его подробнее.


1. Приседания

Приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений для похудения. Они укрепляют мышцы ног, разгибая ноги и поднимая таз.


2. Планка

Планка - упражнение для всего тела, короткие промежутки бега и стретчинг. Постарайтесь выполнять упражнения каждый день и обязательно сочетайте их с здоровым питанием и достаточным уровнем активности в течение дня., планку, но хотите похудеть, согните колени и поставьте ноги на пол.

- Поднимите верхнюю часть тела, поднимая колени выше бедер.

- Бегите на месте в течение 30-60 секунд, опираясь на предплечья и носки.

- Поднимите тело, увеличить выносливость и сжечь калории.


Как выполнять:

- Лягте на живот, вытянув ноги перед собой.

- Потянитесь вперед

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...

Mitglieder

  • Проверено Администрацией
    Проверено Администрацией
bottom of page